嬋柔™ 器械 

GYROTONIC® 

EXPANSION SYSTEM (GT)

嬋柔器械 (Pulley Tower) 是一套特殊的身體調整方法，藉由器械及一對一的手觸指引，提供明確的外力拉引和螺旋空間的意圖，教育人們以最省力的方式，學習正確的身體使用，以便建構新的動作模式。以離心收縮為主要的肌力訓練，透過螺旋式的動作學習和體會，活化脊椎的功能，不僅平衡左右兩側肌肉的張力，增加關節的活動空間，更能促進身體的延展度、提昇動態穩定之控制能力，進而開發身體覺察並改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。

藉由器械的輔助，豐富一對一手觸技巧的學習，可以提昇指導動作的專業能力，讓動作的空間意圖更加明確，在改變舊有習慣及重塑動作模式上，會達到更好的效果。

嬋柔™進階課程與特殊器械

GYROTONIC®

Specialized Course 

and Equipment

嬋柔器械 (Pulley Tower) 是一套特殊的身體調整方法，藉由器械及一對一的手觸指引，提供明確的外力拉引和螺旋空間的意圖，教育人們以最省力的方式，學習正確的身體使用，以便建構新的動作模式。以離心收縮為主要的肌力訓練，透過螺旋式的動作學習和體會，活化脊椎的功能，不僅平衡左右兩側肌肉的張力，增加關節的活動空間，更能促進身體的延展度、提昇動態穩定之控制能力，進而開發身體覺察並改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。

藉由器械的輔助，豐富一對一手觸技巧的學習，可以提昇指導動作的專業能力，讓動作的空間意圖更加明確，在改變舊有習慣及重塑動作模式上，會達到更好的效果。

墊上嬋柔™

GYROKINESIS® 

墊上嬋柔是一套特殊的身體健身方法，透過一系列椅子上和墊子上的動作，教育人們傾聽身體、學習正確的身體使用，並活化脊椎功能。透過老師的帶領，以個別或團體課程的形式，進行螺旋式的動作學習和體會，不僅可加強身體左右兩側肌肉張力的平衡，促增身體的延展度、提昇肌肉張力與動態穩定之控制能力，更能增加關節活動範圍與脊椎之間的空間，以開發覺察及改善疼痛的情形，且在呼吸的協調配合下，尋找身與心之間最親密的溝通和平衡。

因無需器械，學習者可以方便的自行練習。

以Body-Mind Centering®之經驗身體系統(body system) 的探索為基礎，強調由內在第一人稱自我感受與體察， 重新檢視自己身體的結構、體會動作產生的感受，及其運作的功能狀態，是一個以開發自我身體覺知和瞭解生物功能的學習過程。 

透過想法、圖片、意象、遊戲、玩具、音樂、聲音......等不同的方式，引發自然本能動作的發生與探索，讓學習人體解剖不再只是生硬的背誦和認知上的理解，而是進入身體親密的對話，深刻地體會到它、感受到它。

不需要受過任何專業訓練的背景，只要是想多瞭解自己的身體，或對自己內在世界充滿好奇的人們，都可以報名參加，藉由實務的操作，一起透過身體探索自我。

日本操体技巧

So-tai Technique

為一系列開發身體覺察、結構調整及解決疼痛之簡易而實用的方法。透過簡單的動作及呼吸的配合，解決長期因不當使用而造成的結構歪斜、不對稱或酸痛的問題，提供人們一個自我身體調整和對話的入門好方法。目的如下：

• 開發覺察能力，提升對身體的敏銳度
• 學習放鬆，調整結構
• 透過簡單易學的動作，改善因結構歪斜造成的疼痛
• 遠離不適，改變對待身體的態度，可自助也可助人

身心平衡技法

Body-Mind Centering℠

由美國人柯珩•龐妮（Bonnie Bainbridge Cohen，1941-至今）所創的身心平衡技法（Body-Mind Centering℠，簡稱BMC℠），是一套透過動作（movement）的重新教育及手觸重塑（hands-on re-patterning），來開發內在覺知、體會表現、調整身心、觀察和分析人體動作的系統方法；根基於解剖、生理、心理及動作發展等原則所設計之經驗性具體活動，在實際的操作、經驗和體會下，瞭解心念與身體動作間的密切關係，並開發身體表達的更多可能性。

身心手技課程  

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